Janggut, Misai dan Jambang.
>> Thursday, March 10, 2011


Trying to get more shut-eye? Take a look at your diet. Eating the right foods in the hours before you hit the hay may help you fall asleep faster, say experts, and even improve the quality of your sleep. Keep reading for your get-sleepy grocery list, and remember to stop noshing two hours before bedtime to give your body enough time to properly digest.
Almonds
“Almonds are a winner,” says Jacob Teitelbaum, MD, medical director of the Fibromyalgia and Fatigue Centers, and author of the bestselling book From Fatigued to Fantastic! “They contain magnesium which promotes both sleep and muscle relaxation,” he says. “And they have the added benefit of supplying proteins that can help maintain a stable blood sugar level while sleeping, and help promote sleep by switching you from your alert adrenaline cycle to your rest-and-digest cycle.” Try this bedtime snack: Have a tablespoon of almond butter or a 1-ounce portion of almonds to help your body relax.
Tea
Yes, avoiding all caffeine in the evening hours is key, but some decaf varieties can help get you into sleep mode, says Dr. Teitelbaum. “Chamomile tea is a very helpful and safe sleep aid,” he says, adding that green tea is another good choice. “Green tea contains theanine, which helps promote sleep. Just be sure you get a decaf green tea if drinking it at bedtime.” Experts recommend trying a 1-cup serving of the hot stuff.
Miso Soup
You love to order this comforting, broth-based soup in Japanese restaurants, but keeping a few 8-ounce packs of instant miso soup at home may be key when you’re having trouble falling asleep, says Stella Metsovas, CN, a nutritionist in Laguna Beach, California. Here’s why: Miso contains amino acids that may boost the production of melatonin, a natural hormone that can help induce the yawns. Bonus: Research shows that warm liquids like soup and tea may also relieve cold symptoms, helping you sleep better when you're feeling under the weather.
Banana
Worried about falling asleep tonight? Have a banana before bed, says Saundra Dalton-Smith, MD, an internist and the author of Set Free to Live Free: Breaking Through the 7 Lies Women Tell Themselves. “Bananas are an excellent source of magnesium and potassium, which help to relax overstressed muscles. They also contain tryptophan, which convert to serotonin and melatonin, the brain’s key calming hormones." Try this tasty and incredibly simple bedtime smoothie: Blend one banana with one cup of milk or soy milk (and ice, if desired). Pour and enjoy!
Dairy
Yogurt, milk and cheese do contain tryptophan, notes Dr. Dalton-Smith, but also have a surprising sleep-inducing nutrient: “Calcium is effective in stress reduction and stabilization of nerve fibers, including those in the brain." That means a serving of your favorite Greek yogurt before bed can not only help you sleep, but also help you stop worrying about the weird thing your boss said earlier at work.
Oatmeal
You eat it for breakfast, but could a bowl of warm oatmeal help you get more rest? Yes, says Stephan Dorlandt, a clinical nutritionist based in Southern California. “Think about it,” he says. “Oatmeal is warm,soft, soothing, easy to prepare, inexpensive and nourishing. It’s rich in calcium, magnesium, phosphorus, silicon and potassium—the who's who of nutrients known to support sleep.” But go easy on the sweeteners; too much sugar before bed can have an anti-calming effect. Instead, consider topping your bowl with fruit, like bananas (see above).
Hard-Cooked Egg
If you have trouble staying asleep at night, it may be because you didn’t eat a pre-bedtime snack high in protein, or perhaps your snack was too high in simple, high-sugar carbohydrates, like cake and candy. “The problem with simple carbs is that they can put you on a ‘sugar roller coaster’ and drop your blood sugar while you're sleeping, causing you to wake at 2 or 3 in the morning,” says Dr. Teitelbaum. A better bet? “Eat an egg, cheese, nuts or other protein-rich snack instead,” he says, “so you can not only fall asleep, but stay asleep.”
Edamame
Craving a salty snack before bed? Turn to lightly salted edamame, says Dr. Dalton-Smith—especially if you’re dealing with menopause-related symptoms. “The natural estrogen-like compounds found in soy-based products can be very beneficial in controlling those nighttime hot flashes that can disturb your sleep,” she says. If it’s crackers and dip you’re craving, try making this easy edamame recipe: In a food processor, blend together 2 cups of shelled, cooked edamame with 1 tsp salt, a drizzle of olive oil and 1 clove garlic (optional) until smooth.
Cherries
Oddly, a glass of cherry juice may be an effective way to fall asleep faster, says a team of researchers from the University of Pennsylvania and University of Rochester. In their study, they found that cherries, particularly tart cherries, naturally boosted the body’s supply of melatonin, which helped people with insomnia. While the jury is still out on how much juice or how many cherries are needed to make you sleepy, experts say sipping a glass of cherry juice (available at most natural foods stores) or having a serving of fresh, frozen or dried cherries before bedtime couldn’t hurt.
Cereal

Kadi sambil lidahku lancar melafazkan akad dengan penuh yakin. Hanya sekali lafaz. Harap-harap realitinya akan berlaku seumpama itu. He he...Ketika bersanding aku memakai pakaian pengantin berwarna merah pulasan. Makan di meja pengantin sambil bersuap. Ha ha...indahnya. Seolah-olah ia benar-benar berlaku sehinggalah mimpiku itu musnah dengan gegaran gegendang telingaku yang responsif pada bunyi jam loceng. Ishhh...sangat mengacau. Dan mindaku terus terawang-awang sepanjang perjalananku ke pejabat.

Ya Allah, suatu hari nanti ibu akan meninggalkanku. Atau mungkin aku yang terlebih dahulu meninggalkannya. Namun, daku memohon padaMU agar dikurniakan kesihatan kepada ibuku agar ibu dapat menjejakkan kaki ke Mekah menunaikan haji. Seandainya, sudah tiba waktunya untuk kami berpisah, pisahkanlah kami diruangan Masjidil Haram bersaksikan KaabahMu yang indah. Itulah cita-cita ibu. Dan itu jua impianku.
Namun, ada suatu saat di mana hatiku tersentuh bila kakak sulungku menyatakan bahawa mungkin tahun ini adalah tahun terakhir di mana aku dapat menolongnya memasak. Mungkin tahun hadapan, aku tiada lagi disisinya di saat menjelang Syawal. Ini kerana, beliau dapat merasakan yang aku akan menamatkan zaman bujangku sebelum Ramadhan tahun 2011. Ibuku turut berkongsi pandangan yang sama. Aku terdiam. Hatiku tersentuh kerana pertolonganku selama ini amat dihargai oleh mereka berdua. Tidak kunafikan, Insyallah pada tahun hadapan aku bercadang untuk bergelar suami. Namun, berat rasanya untukku meninggalkan mereka berdua terutama di saat menjelangnya Syawal. Kakakku yang kedua bertugas sebagai seorang jururawat pastinya membataskan beliau untuk turut sama menyediakan juadah istimewa di pagi raya. Seperti mana tahun ini, beliau terpaksa bertugas pada hari terakhir Ramadhan dan hari pertama Syawal.
Aku amat menghargai pandangan ibuku apabila beliau menyatakan bahawa aku anak yang baik, taat dan rajin membantu. Tugas di dapur kebiasaannya diserahkan bulat-bulat kepada kaum wanita. Namun, tambah beliau aku sangat baik kerana rajin membantu memudahkan kerja-kerja di dapur. Entahla...sukar untuk kunyatakan. Bagiku, sebagai seorang lelaki aku bertanggungjawab untuk memudahkan kerja, tidak kira apa jua tugas berkenaan selagi tidak bertentangan dengan hukum Syarak. Dan, kupanjatkan doa pada Ilahi moga sikap 'ringan tulangku' ini akan berkekalan hingga ke akhir hayat. Seandainya ada jodohku tahun hadapan, insyallah aku akan beristerikan seorang doktor. Pastinya aku tidak akan memiliki masa cuti yang mewah seperti sekarang. Pastinya aku harus 'menguruskan' diriku sendiri, lantaran kerjaya seorang doktor yang menuntut banyak masa di hospital. Aku redha andainya jodohku bersama seorang doktor.
Yea!. Masanya hampir tiba. Semua orang bergembira. Saf di masjid kian mengecil walaupun di saat 10 Ramadhan terakhir yang menjanjikan ganjaran pahala yang berlipat kali ganda. Di sana sini berkumandang lagu raya. Dan aku semakin 'allergic'. Yea, aku terasa satu suasana yang sukar untuk kunyatakan pabila mendengar lagu raya. Jujur kunyatakan, aku amat merindui Ramadhan, dan kucuba elakkan syawal. Terutamanya satu Syawal. He he. Terukkan?. Aku pun tidak tahu mengapa. Namun, seperti kebiasaan, aku adalah pemegang rekod cuti raya yang tegar di pejabatku. Ha ha..Seminggu sebelum raya, aku sudah pulang ke desa menikmati sisa ramadhan bersama keluarga tercinta. Diikuti pula oleh seminggu cuti ketika raya dan seminggu lagi selepas minggu pertama syawal. Ramai yang memperli, tapi langsung tidak berkesan di hatiku. Yang penting masaku bersama keluarga amat berharga. Takkan kusia-siakan. Ini bererti hampir tiga minggu aku takkan memperbaharui entri dalam blog ini. Ini kerana, aku tidak mempunyai kemudahan internet di kampung. Kalau pun ada, dapat kurasakan aku juga tidak akan menggunakannya. Ha ha...Hari ini kucuba untuk menyelesaikan segala macam perkara berbangkit di pejabat. Dari hal berkaitan kerja sehinggalah hal-hal yang bersangkutan peribadi yang masih di dalam lingkungan profesionku. Sukar untukku jelaskan satu persatu.
Banyak perkara yang berlaku hari ini melibatkan rakan-rakan sepejabatku. Sedih dan gembira. Awal pagi ini, kami semua dikejutkan dengan berita pemergian anak kepada Aishah, Juruteknik di bahagianku. Anak beliau mengalami sakit buah pinggang kalau tidak silapku. Masih muda usianya, 1 tahun dugaku. Kasihanku pada Aishah. Pemergian anak pertama beliau disaat menjelangnya Syawal pastinya menambahkan lagi kesyahaduan. Pastinya sedikit sebanyak kelengkapan raya untuk si kecil sudah disediakan. Namun apakan daya, Allah lebih menyayanginya.
Di sebelah petangnya, si Aswat kelihatan amat gembira apabila menerima bungkusan berisi kasut berjenama yang amat menawan. Hadiah yang tidak disangka-sangka di saat menjelangnya hari kebesaran umat islam pastinya amat bermakna. Sebenarnya beliau memasuki satu peraduan yang mudah di sebuah majalah tempatan sekadar suka-suka mencuba. Tidak langsung diharapkan akan hasilnya. Namun, rezeki Allah mengatasi segala-galanya. Ucapan syukur tidak henti-henti meluncur dari mulutnya. Alhamdulillah. Aku yakin, pastinya beliau akan menitiskan air mata kesyukuran sedikit masa lagi. Aku kenal benar si Aswat tu.
Aku?.....entah. Aku sudah menyerahkan segala-galanya berkenaan hidupku pada Yang Satu. Andai kata khabar gembira untukku, alhamdulillah. Sekiranya khabar duka buatku, inalillah...Hanya padaMU tempat kuberserah. Aku tidak berani untuk menaruh sebarang harapan. Kerana kusedar siapalah diriku untuk meminta-minta dariNYA. Aku menerima seadanya. Pasti ada hikmah di sebalik kurniaanNYA. Moga aku sentiasa bersyukur. Aku hanya memohon kebaikan untuk hidupku dariNYA dengan perasaan yang amat segan. Apalagi ketika aku memohon, aku terbayangkan diriku yang sentiasa mengingkari arahanNYA. Aku malu. Namun kutahu masanya hampir tiba. Ya hampir tiba untukku kembali merinduiNYA dalam setiap saat degupan jantungku. Dan pintaku biarlah ia berkekalan hingga ke saat masanya kematian itu tiba.© Blogger templates Romantico by Ourblogtemplates.com 2008
Back to TOP